游泳比賽規則：四式、混合式順序與轉身觸壁判定

游泳比賽規則要同時看泳式動作、轉身觸壁與終點姿勢，最快碰到池壁也可能因違規失格。 個人混合式順序是「蝶、仰、蛙、自」，混合式接力則是「仰、蛙、蝶、自」；蛙式、蝶式轉身和終點都須雙手分開、同時觸壁，不能只用一隻手碰到就算完成。

本文於2026年11月10日查核World Aquatics（世界水上運動總會）官網，採2026年2月版《Competition Regulations》（2月18日更新）Part Two游泳規則，並納入2026年8月6日的官方補充解釋。範圍為一般泳池競速賽；公開水域、帕拉游泳及另訂規程的賽事不能直接套用。以下距離與動作情境均為自編觀賽例子，不是游泳訓練指導。

一、四種泳式怎麼分？先看出發、動作與觸壁

自由式、仰式、蛙式和蝶式各有不同要求。依第4節，自由式、蛙式、蝶式及個人混合式採跳水出發；仰式與混合式接力的第一棒在水中出發。

表中的蛙式、蝶式「雙手同時」都包含雙手分開、不上下疊放的要求；不必看得見兩手之間有空隙，手指偶然接觸也不等於違規（7.7、8.5）。水面上、水面下或水面處觸壁皆可，重點是接觸方式。

自由式不等於規則指定只能游捷式

一般自由式項目容許任何泳姿，所以選手常見的捷式，不是唯一被允許的泳姿。但混合式最後一段另有限制，不能改游仰式、蛙式或蝶式（5.1）；也不能把「自由」理解成可以少游距離或不碰池壁。

自由式每完成一趟及抵達終點，都須有身體至少一個部位碰壁（5.2）。翻滾轉身可以用腳碰壁，不必先伸手摸牆。

仰式可以翻身轉彎，但終點不能先翻成俯姿

仰式通常須保持仰姿；規則容許身體滾動，但一般游進姿勢不能達到側轉90度（6.2）。轉身時可翻過垂直位置成為俯姿，接立即、連續的單臂或同步雙臂划水來啟動轉身，且須碰壁、離壁時恢復仰姿（6.4）。

仰式轉身與仰式終點是兩種判定。 終點須以仰姿觸壁（6.5），不能因為途中轉身能翻正，就在最後一趟提前轉成俯姿伸手碰終點。

蛙式與蝶式不能只靠「兩手有碰到」判合規

蛙式一般動作循環是一個划臂接一個踢腿，雙臂不能交替划動，雙腿也不能交替踢；推進時腳掌須外翻，不能持續用蝶式踢腿代替蛙式腿（7.3～7.6）。轉身、出發後的水下動作另有例外，下一節說明。

蝶式雙臂須同時從水面上向前移、同時在水下向後划，雙腿上下動作須同步，不得交替，也不得使用蛙式腿（8.3、8.4）。轉身雙手完成觸壁後可以轉向，但依8月補充解釋，蝶式離壁後身體就須處於俯姿，不能沿用「等第一次划臂才翻正」的讀法。

二、游泳水下最多15公尺？蛙式不能套同一條

自由式、仰式、蝶式在出發及每次轉身後，可以在規定範圍內完全沒入水中，最遲到15公尺標線，頭部必須已破水（5.3、6.3、8.6）。一般游進時須有身體至少一部分露出水面，不能整趟都潛游。

例如在自由式出發後，甲的頭於14.8公尺破水，乙到15.3公尺才破水；只比較這項條件，甲符合距離要求，乙已超過限制。不是手先露出水面，就能讓頭繼續潛到15公尺以外。

蝶式還有水下動作次數要求：出發與轉身後可做一次或多次踢腿及一次划臂，這次划臂須讓選手浮上水面（8.6）。不是只要在15公尺內，就能任意多次水下划臂。

蛙式看動作順序，不是直接給15公尺額度

依7.1，蛙式出發及每次轉身後，可做一次雙手向後划至腿部的划臂，過程中可以在水下；在第一次蛙式踢腿之前，允許一次蝶式踢腿。頭部須在第二次划臂到最寬處、雙手開始轉向內之前破水。

因此不能說「蛙式只要15公尺內浮出來就一定合規」。還要看蝶式踢腿次數、先後順序及出水時機；一般完整動作循環也須有部分頭部破水（7.5）。8月補充解釋另指出，蛙式轉身後須先轉過垂直位置、回到俯姿，才可踢腿。

最後5公尺有例外，但不是每個轉身都能提前潛水

依5.4、6.5、8.6及8月補充解釋，自由式、仰式、蝶式在伸向終點池壁時，頭部通過終點前5公尺標線後，可以完全沒入水中。這是接近終點觸壁的例外，不能改寫成每次轉身前5公尺都可以整段潛游。

水下例外也不會取消各式的終點要求：仰式仍須仰姿觸壁，蝶式仍須雙手分開且同時碰壁。蛙式末次划臂後的頭部入水則依7.7判斷，不能直接套用另外三式的5公尺條款。

三、混合式順序：個人先蝶，接力先仰

「混合式」指同一場比賽依序完成四種泳式，不是任意混用動作。依9.1、9.2，每一種泳式都占總距離的四分之一。

個人混合式由同一人依序游完。以200公尺為例，前50公尺蝶式，接著50公尺仰式、50公尺蛙式，最後50公尺自由式；不能把接力的仰式第一棒順序拿來用。

混合式接力由4位選手各負責一棒，第一棒仰式在水中出發，其餘棒次依接力規則從出發台交接。下一棒的腳須在前一棒觸壁前保持與出發台接觸；不能看到隊友快到，就提早讓腳離台（10.4.4、10.4.5）。

換泳式前，先依上一式的終點規則完成

9.4規定，每個泳式段落都須按該泳式的終點方式結束。因此個人混合式的三個交界，要分別這樣看：

1. 蝶式轉仰式：蝶式段先雙手分開、同時觸壁，再轉入仰式。
2. 仰式轉蛙式：仰式段先以仰姿觸壁，再換蛙式；不能套用同一仰式段內可先翻正的轉身例外。
3. 蛙式轉自由式：蛙式段先雙手分開、同時觸壁，再換自由式。

最後的自由式段，除不能游另外三式外，還須保持俯姿。轉身時可仰姿離壁，但必須先翻過垂直位置回到俯姿，才能開始踢腿或划水；回到俯姿後才可做規則允許的蝶式踢腿（9.3）。

四、三種常見判例：游得快，為什麼仍可能失格？

以下只比較指定的規則，假設其他動作都符合要求，不代表裁判可單憑一張截圖判完整場比賽。

例一：蛙式100公尺，轉身只碰一隻手

假設使用50公尺池，選手游到50公尺轉身時先用右手碰壁，左手明顯稍後才碰到，即使100公尺終點雙手同時觸壁，也不能補救中途轉身違反7.7的問題。規則要求的是每一次轉身都合規，不只檢查最後一下。

例二：200公尺個人混合式，100公尺處先翻成俯姿

200公尺個人混合式在100公尺處結束仰式、開始蛙式。若選手尚未觸壁就翻成俯姿，不能主張「仰式轉身本來可以翻」；這裡是仰式段的終點，須依6.5及9.4以仰姿觸壁。

例三：4×100混合式接力，第二棒腳先離台

第一棒仰式尚未觸壁，第二棒蛙式的雙腳已離開出發台，違反10.4.5的交接要求。判斷關鍵是腳與台面的接觸及前棒觸壁的先後，不是下一棒身體何時進水；依10.5，這會影響整隊資格。

另依10.2，選手須完成規定距離，在自己的水道出發、游進並完成；不得拉水道繩，也不得妨礙其他選手。正式結果應以裁判及大會公布為準，不能只按肉眼看到的觸壁順序排列名次。

五、常見問題

自由式可以游蛙式嗎？

一般自由式項目依5.1容許任何泳姿。個人混合式與混合式接力的自由式段則不可以游仰式、蛙式或蝶式，兩種情況要分開。

蛙式、蝶式兩手一定要同高碰壁嗎？

條文要求雙手分開且同時接觸，不是要求兩手在同一高度。兩手不能上下疊放；不必刻意留出可見空隙，手指偶然接觸不會單獨構成違規。

「混合式接力」就是男女混合接力嗎？

不是。「混合式」說的是四種泳式的安排，「男女混合」說的是隊員性別組成；兩個概念可以同時存在。依10.4.1，男女混合接力由2男、2女組成；若比的是混合式接力，泳式順序仍是仰、蛙、蝶、自。

搶跳後比賽沒停，就代表沒有違規嗎？

不代表。依4.4，若發令訊號已發出才宣告搶跳失格，比賽可以繼續，並在完成後處理該選手資格；不能只看有沒有召回重游。

六、看游泳比賽，依這個順序核對

先辨識項目及泳式，再看出發方式、水下出水時機、途中轉身與最後觸壁。混合式多加一步：確認本場是個人還是接力，並把換泳式的接觸當作上一式的段落終點檢查。

記住「個人蝶仰蛙自、接力仰蛙蝶自」，再分清「自由式任一部位、仰式終點須仰姿、蛙蝶雙手同時」，就能掌握多數觀賽疑問。遇到失格仍應核對正式判定，理性看待名次，安排適度觀賽時間。