田徑接力規則：接棒區、掉棒與4×100和4×400差別

田徑接力規則的關鍵是：在接棒區內完成交棒，並遵守該項目的跑道安排。 4×100的接棒區長30公尺，4×400是20公尺；交棒是否合法看整支接力棒的位置，不能只看兩人的腳。掉棒也不一定失格，須看由誰撿回、有沒有縮短距離或妨礙他隊。

本文以標準400公尺田徑場的4×100、4×400為範圍，於2026年11月10日查核World Athletics官網現行《Competition Rules & Technical Rules》，採官網2026年7月1日更新的整合版本，重點為TR24。短跑道、校園大隊接力及其他特殊接力，應另看賽事規程；以下棒位與距離情境均為自編教學例子。

一、4×100與4×400差在哪？先認接棒區與跑道

兩項都是4人接力、交棒3次。4×100的名義分段各100公尺，全隊合計400公尺；4×400各400公尺，全隊合計1600公尺。實際每棒持棒距離會因接棒區內的交棒位置而有差異，不必剛好等於名義分段距離。

依TR24.3，4×100的分段基準線在接棒區起點後20公尺處，也就是區間往前還有10公尺。4×400則以分段基準線為中央，前後各10公尺。不要把分段線當成接棒區起點，也不要沿用4×100舊制「20公尺交棒區外再加助跑區」的說法。

4×400何時能併道，要看該場採用TR24.17的哪一種安排，不能一律說第一棒交完就能切進內道，後面會分開說明。

二、接棒區怎麼判？從第一次碰棒到完全放手

依TR24.7，交棒有明確的開始與完成時刻：

1. 開始：接棒者第一次碰到棒子。
2. 過程：兩人可能同時握著同一支棒。
3. 完成：棒子只留在接棒者手中，傳棒者已放手。

裁判判斷棒位時，要看整支棒。第一次接觸不能發生在棒尚未完整進入接棒區時；棒離開接棒區前，也必須已由接棒者單獨持有。只要開始太早或完成太晚，就會因區外交棒取消該隊資格。

三種棒位實例：人看似在區內，也可能交棒無效

以下把一段4×100接棒區的起點設成0公尺、終點設成30公尺；數字表示整支棒沿跑進方向所占的位置範圍，避開壓線情況。先假設選手起跑位置、跑道與其他動作都合規，只比較交棒這一項。

甲在整支棒已進區後才接觸，並在整支棒仍在區內時完成交接。乙雖然最後在區內放手，但第一次碰棒時還有一截在起點外，不能補救成有效交棒。丙開始時合規，卻拖到棒的一端已越過終點才放手，同樣違規。

看棒位，不代表接棒者可以從區外起跑

TR24.3的裁判說明要求，接棒者開始朝接棒發展的移動前，雙腳須完全在接棒區內；TR24.21也明定，不得從區外開始跑。「交棒看棒」與「起跑要在區內」是兩項都要符合的要求。

因此不能先在區外助跑，再說碰棒時已跑進來就一定合規。接棒區的起終點，依跑進方向，以區界線靠起跑端的邊緣判定；不是拿身體中心或棒子中心估算。

三、接力掉棒會失格嗎？誰掉的，誰撿回

依TR24.6，掉棒本身不必然造成取消資格，但要符合以下條件：

• 由掉棒的選手撿回，不能請隊友或場邊的人代撿。
• 可以離開自己的跑道取棒，但不能因此減少應跑距離。
• 撿棒過程不能妨礙其他選手。
• 通過終點線時，相關選手必須持有接力棒。

例如第二棒在本來的路線上掉棒，自己撿回後繼續跑，沒有抄近路也未擋到他人，不會只因「棒碰到地」就自動失格。若棒滾進內側，選手卻橫切場內少跑一段距離，就不能用撿棒例外保留成績。

掉棒發生在交接中，還要同時核對交棒規則。 裁判須先確認誰掉棒、交接是否已完成，不能看見棒子就在隊友腳邊，就認為隊友可以直接撿起跑走。撿回後，該在區內完成的交棒仍須合規。

TR24.9另規定，比賽中拿到或撿起別隊的棒，自己的隊伍會被取消資格。受到影響的另一隊，則不應僅因棒被他隊拿走而受罰，除非取得了優勢。

四、為什麼跑得最快仍失格？跑道、交棒後走位與混合順序

4×100全程分道，4×400看併道線

TR24.14規定，4×100及混合4×100全程分道。交完棒的選手也不能立刻橫穿跑道，擋到隔壁隊。

4×400及混合4×400依TR24.17有兩種分道安排：

1. 三個彎道分道：第一棒全程分道，第二棒跑完自己的第一個彎道，到達規定的併道線近側邊緣後，才可離開原道。
2. 一個彎道分道：第一棒跑到規定的併道線近側邊緣後即可併道；規則註記，參賽不超過4隊時應採這種方式。

所以看轉播時，先確認賽事採用的安排及併道線位置。不能看到別場第二棒可以往內跑，就認為本場第一棒也可以照做；提早併道可能導致取消資格。

第三、四棒接棒者不能隨意搶內側位置

依TR24.22，在4×400的一般三彎道分道安排中，第三、四棒接棒者由裁判引導，按隊友進入最後一個彎道時的順序，從內向外站位。若採一彎道分道安排，第二棒也適用這項要求。

隊友通過該判定點後，等待者須維持排序，不能因直道上有人追過去，就在接棒區起點互換位置。TR24.23允許在不分道階段、隊友接近時，等待者在不推擠、不妨礙他人的前提下取較內側位置，但仍須保持上述排序。

TR24.8也要求，選手接棒前及交棒後，應保持原道或原位置，等路線淨空，避免妨礙他人。交棒瞬間的跑道責任以接棒者單獨持棒為分界；這不是讓已交棒者可以自由擋人的例外。

混合接力不是自由安排男女棒次

現行TR24.11與TR24.12分別規定：混合4×100、混合4×400都由2男、2女組成，棒次均為男、女、男、女。 不要拿過往賽制或校園混合接力的自由排棒方式套用。

每位隊員只能跑一棒，隊伍須依正式申報的名單與棒序出賽（TR24.10、24.13）。前三棒都合規，也不代表最後一棒可以臨時改由另一人接替。

五、常見問題

4×100接棒區到底是20公尺還是30公尺？

本文採用的現行TR24.3是30公尺。網路上的舊介紹可能仍沿用20公尺交棒區加區外助跑的概念，不能當作現行4×100規則；4×400的接棒區則仍是20公尺。

兩個人同時握棒，可以跑好幾步嗎？

交棒從第一次接觸開始，到傳棒者放手才完成，條文不是用「最多幾步」判定。但整個交接必須在接棒區內完成，也要符合跑道及不得妨礙他人的要求。

接棒者腳先跨出接棒區，就一定區外交棒嗎？

不能只看腳的位置下結論，交棒區間看的是整支棒。不過接棒者開始移動時雙腳須完全在區內，也須另遵守跑道規則，因此「棒還在區內」不等於所有動作都合規。

最後一棒把棒伸出去，能提前算衝線嗎？

終點名次看軀幹抵達終點面的先後，不看棒尖、手或腳。TR24.6同時要求通過終點時持棒；起跑、跑道與終點攝影的基礎判定，可接著看田徑短跑規則與終點判定。

六、看接力重播，照這個順序核對

1. 先認項目：4×100看30公尺區間，4×400看20公尺區間與本場併道方式。
2. 接棒前看起跑：接棒者是不是從區內開始移動。
3. 交接看整支棒：第一次碰棒是否太早，傳棒者放手是否太晚。
4. 掉棒看處理：誰撿回、有沒有少跑路程或擋人，不把落地直接等同失格。
5. 交完看走位與正式結果：有沒有阻擋其他隊、棒序是否合規，再確認裁判公布的名次。

接力成績包含速度，也包含三次交接與全隊的跑道紀律。看懂上述順序，就比較能理解為什麼最先衝線的隊伍，最後仍可能沒有有效名次。觀賽安排適度時間，理性看待輸贏與裁判結果。